05/14/2020
Các bạn có cảm thấy mùa hè năm nay nóng hơn năm trước không. Theo nghiên cứu mới nhất của Viện Khoa học Hàn Lâm Quốc gia Mỹ cho biết, trong nửa thế kỷ tới, hơn 1 tỷ người có thể phải sống trong nhiệt độ ngoài sức chịu đựng của con người. Nếu biến đổi khí hậu dữ dội hơn, 1/3 dân số trái đất sẽ phải sống trong thời tiết giống như ở phần nóng nhất của sa mạc Sahara.
Trên thực tế, có nhiều cách để giữ mát cho cơ thể giữa thời tiết nắng nóng này, sau đây là một vài cách các bạn có thể tham khảo:
Việc đi ra ngoài đường giữa thời tiết oi bức 35°C là không thể tưởng tượng được. Nếu có thể, hãy hạn chế ra ngoài đường, bạn có thể ra ngoài vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối.
Thường xuyên cập nhật dự báo thời tiết ở địa pương bạn. Trường hợp bạn phải ra ngoài trời nắng, hãy chú ý trang bị đầy đủ áo khoác, mũ, găng tay và kính râm. Khi đi trên đường, hãy đi dọc theo con đường có bóng râm cây cối, tòa nhà che phủ.
Đây là điều quan trọng nhất, hãy uống nhiều nước. Trong thời tiết nắng nóng, hãy uống nước ngay cả khi bạn không khát để tránh bị mất nước. Tránh uống các loại nước trái cây hoặc nước ngọt, vì chúng chứa lượng đường cao sẽ không dễ hấp thụ trong thời điểm này.
Bạn cũng phải ăn mặc đúng cách. Trong thời tiết nóng bức này, hãy mặc quần áo rộng, sáng màu. Tránh mặc đồ tối vì chúng hấp thụ nhiệt nhiều hơn. Chất liệu quần áo cũng nên được làm từ chất liệu thoáng khí cho phép mồ hôi nhanh chóng thoát ra.
Xem thêm 12 thói quen thay đổi cuộc đời của bạn tại đây nhé!
Tắm rửa thường xuyên giúp làm mát cơ thể. Nhưng bạn chỉ nên tắm 1 lần/ngày, nhiều nhất cũng chỉ nên là 2 lần. Tắm nhiều không tốt cho sức khỏe, da dễ bị khô và nứt nẻ. Tắm nhiều lần trong thời tiết nắng nóng làm nhiệt độ cơ thể luôn thay đổi, có nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Bạn nên giữ cho cơ thể ở nhiệt độ mát mẻ trước khi tắm chứ không nên tắm liền khi cảm thấy quá nóng bức.
Mặt, mũi, cổ, vai và cánh tay là những khu vực tiếp xúc nhiều nhất với ánh nắng mặt trời. Hãy đảm bảo thoa kem chống nắng ở những vùng nhạy cảm này để bảo vệ da của bạn, kem chống nắng có khả năng chống tia UVA và UVB. Một khu vực quan trọng khác đó là mắt, hãy mang kính râm để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia cực tím của mặt trời.
Điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe chính là luôn cảnh giác đối với các triệu chứng liên quan đến nhiệt bao gồm:
Hãy tìm đến các liệu pháp chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp các vấn đề trên!
Xem thêm: Dậy sớm mà không thấy mệt mỏi
Thanh Thi
03/02/2020
Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)
02/28/2020
Thành Huỳnh
02/19/2020
Thanh Thi
01/17/2020
Thanh Thi
12/25/2019
Thanh Thi
12/23/2019
Dương Nhi
09/25/2019
cafebiz.vn
09/13/2018
_20203612.jpg)
_201882811.jpg)
