Trang chủ >> Kỹ năng sống

90 phút đầu ngày chính là chìa khóa thành công, hãy chắc rằng bạn đã tận dụng một cách hiệu quả

12/23/2019

Bạn thức dậy, vệ sinh cá nhân, thay quần áo và sẵn sàng đi đến chỗ làm mỗi ngày. Những điều đó chiếm khoảng 1 tiếng đồng hồ và bạn cảm thấy rằng mỗi ngày đều lặp đi lặp lại như vậy. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng 90 phút đầu ngày mới rất quan trọng. Thời gian đó là lúc bạn tràn đầy năng lượng và sảng khoái. Nếu bạn có thể hành động những việc ý nghĩa, khoảng thời gian đó sẽ không lãng phí.

Dù những người “cú đêm” họ thường làm việc tốt hơn vào ban đêm nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta năng suất hơn vào buổi sáng. Chúng ta dễ tập trung và phấn khởi khi làm việc gì đó. Khoảnh khắc sáng tạo nhất, làm việc hiệu quả nhất, chúng ta cần bắt nhịp cho cơ thể một cách tự nhiên. Các nhà nghiên cứu gọi là “nhịp sóng âm”. Chúng hoạt động theo chu kỳ trong cuộc sống của chúng ta ngay cả khi ta đang ngủ hoặc còn thức. Trong mỗi chu kỳ, chúng ta sẽ có lúc năng lượng đạt đến cực điểm và có lúc chúng ta kiệt sức hoàn toàn. Khi bạn cần thực hiện một công việc quan trọng mỗi ngày, bạn có thể tận dụng đỉnh năng lượng này. Đó là lý do bạn cần phải nắm bắt đúng thời điểm khi “nhịp sóng âm” của bạn đạt đến mức dồi dào năng lượng.

Để đảm bảo bạn tận dụng 90 phút đầu của ngày mới một cách hiệu quả, chúng tôi có một số gợi ý cho bạn:

Nên làm:

- Đọc sách khoảng 10 phút

- Sáng tạo một câu chuyện bằng 2 từ ngẫu nhiễn để tăng sự sáng tạo

- Kích thích não bộ bằng cách động não 10 ý tưởng cho một chủ đề bất kỳ

- Nghe đài trong lúc đi lại trong nhà

- Lên kế hoạch ngày của bạn

- Làm một bài tập/công việc khó nhất trong ngày

Không nên làm:

- Trả lời tin nhắn

- Lướt web

- Xem TV

- Kiểm tra hộp mail

Xem thêm: 14 mục tiêu cá nhân để bạn tốt hơn vào năm tới

Kỹ năng sống

Bài Viết Khác